脳卒中NAVI

脳卒中の予防

睡眠

ストレスを過剰に感じる事は、脳卒中を発症させるリスクを高めます。精神的な過労で感じるストレスは、上手に発散していく必要があり、のんびり休む方がいい人もいれば、激しく運動して身体を動かす事でストレスを発散していく人もいます。

ただ、肉体的な過労やストレスは、十分に睡眠をとって身体や脳を休ませてあげる必要があります。睡眠は脳卒中の予防に限らず、疲労を回復させる事に必要不可欠です。人間の細胞は寝ている時に最も活発に再生され、高血圧などで傷ついた血管なども、寝ている間に徐々に再生されていきます。

睡眠が不足している人は、身体が十分再生できず、疲労が蓄積して脳卒中のリスクを高めています。夜更かしなどで十分睡眠がとれていない事も問題ですが、睡眠障害によって、睡眠の質が低下している人は、自分ではたくさん寝ているつもりでも、身体や脳は休めておらず、結果的に睡眠不足の状態で、脳卒中のリスクが高まっています。

睡眠障害でも、睡眠中の呼吸が何度もとまり、睡眠が妨げられている睡眠時無呼吸症候群は特に危険で、脳卒中を引き起こしやすいとされています。睡眠時無呼吸症候群は、高血圧や脳卒中の危険因子として知られており、血栓 を作りやすいとされています。

睡眠時無呼吸症候群の人では、一晩で 100 回以上も呼吸が止まっているひともいます。呼吸が何度も停止すると脳に障害が残る危険もあり、脳卒中以外にも脳に影響を与えるとされています。ただ、睡眠はとり過ぎても、脳卒中になる確率が高くなると報告されており、7～8時間が理想的な睡眠時間とされています。